Apakah intipati diet malas: faedah dan kemudaratan?

4 Jun 2021

Makanan malas bukanlah diet khusus yang dianggap sebagai diet keto, air, bebas karbohidrat, dan lain-lain. Makanan malas tidak memerlukan pengiraan kalori, makanan rumit dengan makanan yang tidak disukai, atau sekatan bahagian yang teruk. Dan jika banyak yang diketahui mengenai diet keto, maka kita tahu lebih banyak mengenai diet anhidrat dan bebas karbohidrat. Kami akan memberitahu anda secara terperinci cara makan pada diet air malas, apa yang anda boleh dan tidak boleh makan pada diet malas, kami menawarkan menu anggaran selama seminggu.

Apakah intipati diet malas: faedah dan kemudaratan?

Air sebelum makan adalah inti dari diet malas

Inti dari diet air adalah menggantikan makanan dengan air suam. Di samping itu, perlu minum dua gelas air 20 minit sebelum makan. Prinsip diet dapat dilihat dengan mata kasar: isi perut dengan cecair, meregangkan dindingnya, tetapi jangan memberi makan, seolah-olah anda menipu. Oleh itu, anda akan makan lebih sedikit kerana tidak akan ada tempat. Dengan menggunakan sejumlah besar air, anda mengembalikan keseimbangan elektrolit air sehingga keperluan menyimpan air di kedai lemak hilang. Minum banyak air membantu menghilangkan toksin, peningkatan kesejahteraan umum diperhatikan, dan metabolisme dipercepat. Dan percepatan proses metabolik membawa kepada penurunan berat badan secara langsung.

Pemakanan air harus ingat bahawa jika anda mengambil makanan berlemak, gula-gula, tepung, dan makanan segera yang berlebihan, tidak ada jumlah air yang akan membantu mereka menurunkan berat badan.

Diet air mempunyai beberapa kekurangan, yang paling penting adalah beban serius pada ginjal, di samping itu, lebihan cecair menghilangkan kalium dan magnesium dari tubuh. Sebilangan besar cecair mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan orang dengan penyakit gastrousus. Gangguan, gastritis dan sensasi menyakitkan boleh muncul. Faktor lain yang tidak selesa adalah kerap membuang air kecil, yang menyebabkan ketidakselesaan bagi banyak orang.

Mematuhi diet air adalah optimum selama tidak lebih dari seminggu, sementara adalah realistik untuk menurunkan berat badan sekitar 3-4 kg tanpa membahayakan tubuh.

Cara Makan Diet Air - Prinsip

Salah satu prinsip terpenting diet malas adalah sarapan pagi. Telah lama terbukti bahawa orang yang makan sarapan kerap menurunkan berat badan lebih cepat daripada mereka yang mengabaikan sarapan.

Pada waktu tengah hari anda perlu mengambil cecair terlebih dahulu, selepas itu badan akan cepat kenyang dan lama. Menurut kajian, seseorang makan 20% lebih sedikit setiap hari dan mendapat 12% lebih sedikit kalori ketika makan cair untuk makan tengah hari. Anda perlu menikmati makanan ringan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan cincang, serta ramuan segar. Dengan diet air, hidangan harus sedikit masin, kerana kemungkinan edema meningkat.

Semasa mengikuti diet malas, jangan lupa mengambil suplemen multivitamin. Pantau berat badan anda, dan anda juga boleh melakukannya setiap hari. Menurut pakar kegemukan, berat badan setiap hari tidak menyebabkan gangguan makan.

Makanan ringan untuk yang malas: jadual mingguan yang terperinci