Dengan smoothie dalam diet anda, anda bukan sahaja boleh membuat menu yang pelbagai dan sihat, dengan bantuan minuman ini anda boleh membersihkan badan dengan lembut dan menurunkan berat badan tanpa terlalu memaksa diri anda dengan diet. Kaedah menurunkan berat badan ini digunakan oleh ramai wanita di seluruh dunia, minuman sedemikian sangat popular di kalangan orang yang menjalani gaya hidup aktif. Apakah smoothie yang paling sihat? Bagaimana ia dimasak dan bilakah masa terbaik untuk memakannya?
Kesan smoothie untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan
Untuk mendapatkan rambut dan kulit yang cantik, serta kesihatan yang sangat baik, adalah penting untuk membersihkan badan dari toksin terkumpul tepat pada masanya. Untuk membersihkan dan memperbaiki keadaan umum badan, anda tidak boleh membeli campuran smoothie yang dijual di pasar raya. Dalam kes ini, bukan sahaja tidak boleh dibersihkan, tetapi, sebaliknya, lebih banyak bahaya boleh dilakukan, kerana campuran tersebut penuh dengan bahan tambahan kimia. Smoothie untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan harus dibuat secara eksklusif daripada produk semula jadi, yang idealnya baru dikumpulkan.
Penting!Apabila membeli sayur-sayuran dan buah-buahan, ingat bahawa kebanyakan racun perosak berada di dalam kulitnya. Atas sebab ini, sebelum menyediakan minuman, bahan-bahan mesti dibersihkan dengan teliti dari lapisan atas.
Koktel untuk penurunan berat badan harus dibuat daripada sayur-sayuran dan buah-buahan rendah kalori, menambah produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak minimum (kefir, yogurt). Sekiranya terdapat alpukat atau pisang dalam komposisi, maka lebih baik untuk membawanya ke keadaan yang lebih cair dengan air, dan bukan dengan yogurt. Hasilnya ialah koktel yang sihat, berkhasiat, rendah kalori yang tinggi serat dan vitamin. Serat mempercepatkan metabolisme, menormalkan pencernaan dan motilitas usus, berkat kerja seluruh organisma bertambah baik, dan berat badan berlebihan secara beransur-ansur hilang. Sangat mudah untuk meningkatkan keberkesanan minuman dengan menambah rempah ratus yang membakar timbunan lemak dan mempercepatkan proses metabolisme. Ini adalah kunyit, paprika, paprika, kayu manis, serbuk akar halia.
Oleh itu, kerana ini, kesan pelangsingan dicapai oleh satu smoothie:
- Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber unsur makro dan mikro yang paling berharga, vitamin;
- disebabkan pengisaran yang berhati-hati, produk diserap dengan baik dan cepat oleh badan;
- semua minuman adalah rendah kalori;
- Koktel (dan cat hijau khas) akan membantu membersihkan badan daripada toksin;
- Smoothie boleh menjadi pengganti lengkap untuk sarapan pagi, minum petang atau makan malam.
Berat badan dikurangkan secara beransur-ansur dengan mempercepatkan metabolisme, menyahtoksik badan secara umum, meningkatkan sifat perlindungan imuniti, menormalkan proses pencernaan, dan mengenyangkan badan dengan vitamin penting dan unsur surih.
Bila hendak minum koktel
Terdapat orang yang sangat menyukai smoothie sehingga mereka memutuskan untuk beralih kepada jenis makanan ini sepenuhnya. Ini bukan norma, kerana ia boleh membawa kepada akibat tertentu. Tanpa makanan pejal untuk jangka masa yang lebih lama adalah tidak berbaloi. Makanan pepejal adalah penting untuk gigi dan gusi yang sihat.
Penting!Jika smoothie disalahgunakan, enamel gigi boleh rosak secara beransur-ansur dan pencernaan boleh terganggu. Ingat ini dan jangan cuba menggantikan koktel untuk semua makanan.
Tetapi berpuasa sekali seminggu tanpa apa-apa selain smoothie adalah penyelesaian rasional yang sangat baik. Dalam kes ini, diet ternyata seimbang, dan pound tambahan hilang tanpa tekanan dan bahaya lain kepada kesihatan.
Bilakah masa terbaik untuk minum koktel? Jika anda minum smoothie selepas senaman pagi, maka badan pasti akan berkata "terima kasih". Pada waktu pagi, koktel seperti itu boleh menjadi pengganti lengkap untuk sarapan pagi, menyegarkan dan menyegarkan dengan sempurna, terutamanya jika komposisinya adalah oatmeal, alpukat, keju kotej atau mengandungi pisang. Produk ini bukan sahaja sihat tetapi juga berkhasiat dan akan membuatkan anda berasa kenyang sehingga makan tengahari. Anda boleh minum smoothie semasa makan malam untuk penurunan berat badan dan kesejahteraan yang sangat baik selepas tidur.
Smoothie malam penurunan berat badan juga merupakan pilihan yang baik kerana kandungan kalorinya yang rendah. Selalunya disyorkan pada lewat malam untuk tidak makan, tetapi minum koktel pembersihan yang sihat. Tetapi anda perlu menganalisis komposisi dengan teliti supaya tidak ada komponen yang menyegarkan dan diuretik (timun, pasli). Sebaliknya, adalah perlu untuk memastikan waktu tidur yang selesa, sebagai contoh, menambah satu sudu madu ke dalam campuran.
Catatan!Apabila smoothie menggantikan sarapan pagi atau makan malam, anda perlu meminumnya atau memakannya dengan perlahan dan perlahan dengan sudu untuk memanjangkan kenikmatan. Ia mengenyangkan anda dengan lebih cepat, menghilangkan rasa lapar dan mengelakkan tekanan.
Resipi lazat untuk menurunkan berat badan di rumah dalam pengisar
Bagaimana untuk membuat smoothie di rumah untuk penurunan berat badan? Penyediaan agak mudah dan universal untuk semua resipi. Semua bahan dicampur dalam pengisar selama 1-2 minit. Pengisar boleh ditutup atau tenggelam. Dalam kes kedua, anda perlu memilih hidangan dengan dinding tinggi.
Penting!Jika produk dengan tulang besar dipilih untuk smoothie, ia mesti dikeluarkan supaya minuman menjadi homogen dan enak.
Saderi adalah minuman yang lazat dan sihat, ia adalah penting untuk penurunan berat badan. Penurunan berat badan dalam kes ini berlaku kerana pengaktifan proses metabolik.
Akan memerlukan:
- 2-3 batang saderi;
- 1 cawan pasli cincang;
- 0. 5 sudu teh minyak zaitun;
- 200 ml kefir tanpa lemak.
Minyak tidak ditambah di sini untuk rasa, ia menggalakkan penyerapan vitamin A dan E, yang banyak terdapat dalam sayur-sayuran. Kerana vitamin ini larut dalam lemak, ia tidak boleh diserap tanpa lemak. Peraturan ini juga terpakai kepada lobak merah, yang kaya dengan vitamin A.
Smoothie limau gedang akan mengencangkan dengan sempurna, memberikan rasa keceriaan dan mood yang baik. Semua buah sitrus adalah antidepresan semulajadi. Anda perlu campurkan dalam pengisar setengah limau gedang, satu oren, 1 gelas yogurt rendah lemak biasa dan minuman ajaib sudah siap.
Anda juga boleh menggabungkan kiwi, timun, epal, strawberi dan mendapatkan resipi buatan sendiri anda sendiri. Jika anda memilih buah-buahan dengan banyak pulpa, anda perlu menambah buah-buahan atau sayur-sayuran dengan kandungan air yang tinggi. Dengan cara ini anda sentiasa mendapat konsistensi yang terbaik.
Resipi untuk smoothie pembersihan badan dalam pengisar
Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan dengan lebih cepat dengan smoothie, anda pasti perlu memberi perhatian kepada resipi untuk membersihkan badan. Ini termasuk koktel oatmeal.
Akan memerlukan:
- 3 seni. l. Oatmeal;
- 0. 5 cawan susu rendah lemak;
- 0. 5 cawan yogurt biasa tanpa gula;
- 1 pisang;
- 1 sudu teh madu;
- kayu manis secukup rasa.
Pre-oatmeal hendaklah dituangkan dengan air mendidih dan diselitkan selama 5 minit. Masukkan kepingan yang bengkak dan komponen lain ke dalam jag pengisar dan kacau sehingga rata. Minuman oatmeal mempunyai kesan menyelubungi, anti-radang, membantu saluran gastrousus berfungsi dengan lebih cekap dan mempercepatkan proses pencernaan.
Catatan!Sayur-sayuran dan buah-buahan hijau mempunyai kesan penyembuhan pada badan kita. Hampir kesemuanya mengandungi sedikit kalori, tetapi sangat kaya dengan vitamin dan mineral. Green smoothie (green smoothie) membersihkan badan dengan sempurna dan disyorkan untuk detoksifikasi.
Satu lagi pilihan pembersihan badan yang berkesan ialah smoothie timun alpukat. Ini adalah koktel tenaga yang menyegarkan. Resipi smoothie sarapan penurunan berat badan yang hebat. Alpukat dengan cepat menimbulkan rasa kenyang, jadi minuman itu boleh dianggap sebagai alternatif kepada makanan.
Resipi popular lain ialah brokoli, epal, dan smoothie limau. Tidak mustahil untuk melebih-lebihkan kegunaan brokoli. Kobis ini tinggi dengan protein, yang menjadikannya mesti dimiliki oleh vegetarian. Brokoli adalah produk diet yang sangat baik yang menghilangkan garam logam berat dari badan. Digabungkan dengan sebiji epal dan sebiji kapur, anda mendapat minuman yang sangat menarik untuk diminum pada waktu petang.
Resipi koktel yang sihat tidak terhad kepada pilihan yang dicadangkan. Anda boleh mengkaji sifat komposisi, kesan semua jenis sayur-sayuran dan buah-buahan, dan kemudian secara bebas memilih kombinasi dan menghasilkan resipi baru. Di samping itu, badan sering memberitahu dirinya sendiri apa yang diperlukan hari ini. Lagipun, tangan itu sendiri sering mencapai sayur-sayuran tertentu. Jangan abaikan petua ini!