Di antara banyak rancangan diet untuk menurunkan berat badan, diet jenis darah menonjol. Ia menganggap bahawa tingkah laku makan yang disukai adalah individu dan bergantung pada proses biokimia dalam darah. Maksudnya, satu set produk yang sesuai untuk pemilik kumpulan pertama boleh membahayakan orang dari kumpulan ketiga, dan sebaliknya.
Makanan ini dikembangkan oleh pakar pemakanan Amerika, bapa dan anak D'Adamo. Mereka mengembangkan teori mengenai pengaruh evolusi gaya hidup manusia terhadap proses biokimia dalam tubuh, akibatnya kumpulan darah yang berlainan terbentuk.
Prinsip umum
Pakar pemakanan D'Adamo telah membuat empat rancangan menu terperinci - satu untuk setiap jenis darah. Bapa, James D'Adamo, memulakan penyelidikan dan anak lelaki, Peter D'Adamo, menyelesaikannya. Hasilnya adalah teori yang dipikirkan dengan baik, tesis utamanya adalah bahawa perbezaan utama antara orang terletak pada jenis darah mereka. Inti dari perbezaan ini adalah dalam hubungan yang berbeza dengan lesitin, bahan sel yang terdapat di semua tisu di dalam badan. Ini adalah bahan binaan dan asas yang disertakan dengan makanan dan berbeza bergantung pada jenis makanan.
Pada tahun 2014, saintis Kanada melakukan kajian berskala besar yang menunjukkan keberkesanan diet.
Prinsip pemakanan yang dikembangkan oleh D'Adamo didasarkan pada pemilihan tepat lesitin yang diperlukan tubuh bergantung pada kumpulan darah. Perubatan dan sains ragu-ragu terhadap teknologi ini, tetapi tidak kehilangan popularitinya. Di mana penulis mengemukakan penyelidikan dan cadangan mereka, Eat Right 4 Your Type telah berada di tangga teratas senarai terlaris selama 20 tahun sejak pertama kali diterbitkan pada tahun 1997. Pesakit yang mengalami masalah berat badan menghubungi Klinik D'Adamo. Di sini mereka menjalani rawatan yang kompleks - diet digabungkan dengan pengambilan vitamin, prosedur santai dan latihan psikologi. Diet jenis darah menarik perhatian selebriti, model, pelakon dan penyampai TV yang memberikan ulasan.
Peranan utama diet penurunan berat badan adalah untuk terus memberi makan dari apa yang dilakukan oleh nenek moyang yang jauh. Pemburu harus makan lebih banyak daging, petani - sayur-sayuran. Menu difikirkan dengan terperinci, makanan yang disyorkan, tidak diingini dan dilarang ditunjukkan.
Kumpulan darah pertama
Pemilik kumpulan darah pertama termasuk 33% orang. Menurut D'Adamo dan pendahulunya, mereka adalah keturunan pemburu, pemimpin dan pemburu. Penting untuk diet anda merangkumi:
- Daging, lebih disukai merah, lebih baik daging lembu dan kambing;
- Jerawat: hati dan buah pinggang;
- ikan laut berminyak: salmon, sardin, halibut;
- Ikan sungai: sturgeon, pike, hinggap;
- Makanan laut: kerang, tiram;
- dari sayur-sayuran, buah beri dan buah-buahan - brokoli, selada, buah ara, plum.
Dari semasa ke semasa, tambahkan rumput laut, biji-bijian yang telah tumbuh, dan minyak zaitun ke menu. Peraturan utama adalah menyediakan tubuh dengan jumlah protein dan unsur surih yang mencukupi yang akan membantu mengasimilasinya. Untuk minuman, anda harus memilih teh dengan kaldu pudina dan pinggul mawar.
Kumpulan "pemburu" kumpulan darah terdedah kepada kenaikan berat badan yang cepat kerana metabolisme yang perlahan, yang diperburuk oleh penyalahgunaan makanan yang tidak disyorkan. D'Adamo mengklasifikasikan produk gluten seperti itu, terutamanya makanan yang dipanggang, susu, keju cottage, yogurt, kefir. Kehadiran jagung, kacang, lentil, dan kembang kol di menu memberi kesan negatif.
Orang dalam kumpulan ini harus mengelakkan jumlah garam dan jus epal yang berlebihan. Secara umum, penulis diet percaya bahawa "pemburu" dicirikan oleh pencernaan yang baik dan kesihatan yang baik. Namun, pada masa yang sama, mereka harus berpegang teguh pada tingkah laku makan mereka dan berhati-hati ketika mencuba perkara baru. Latihan yang kuat adalah kunci kesihatan dan kesejahteraan dalam kategori ini.
Kumpulan darah kedua
Orang-orang dari kumpulan ini adalah keturunan pemungut dan petani. Makanan mereka berbeza secara radikal - daging sangat tidak digalakkan dan semua sayur-sayuran dan buah-buahan harus disediakan dalam kuantiti yang banyak. "Zemplepaschtsy" di bumi sekitar 38% - ini adalah kumpulan yang paling banyak.
Produk berikut disyorkan yang memberi kesan positif:
- kebanyakan sayur-sayuran (pengecualian disenaraikan di bawah);
- Bijirin dan bijirin;
- semua minyak sayuran;
- Buah-buahan, khususnya buah ara, lemon, plum, limau gedang;
- Ikan dan makanan laut untuk menggantikan daging - ikan kod, ikan trout, sardin dan ikan tenggiri.
Wanita dan lelaki dengan kumpulan darah kedua menambah berat badan dan kehilangan kesihatan dari daging apa pun. Sebagai pilihan terakhir, anda boleh membiarkan sehelai putih - tetapi dalam keadaan apa pun tidak dibenarkan merah. Produk tenusu dan makanan tinggi gluten terjejas secara negatif. Ia perlu untuk mengurangkan pengambilan kacang, terung, kentang, cendawan dan tomato. Pisang, kelapa, tangerin, betik, tembikai tidak digalakkan dari buah-buahan. Jangan minum teh hitam dan jus oren, minuman berkarbonat.
Sekiranya mereka mengikuti prinsip pemakanan yang betul, "petani" tidak berisiko mengalami masalah pencernaan atau kegemukan. Tetapi, menurut D'Adamo, penyalahgunaan daging akan menyebabkan serangan jantung dan barah.
Kumpulan darah ketiga
Menurut definisi D'Adamo, 20% penduduk planet ini yang cukup beruntung dilahirkan dengan kumpulan darah ketiga adalah omnivora. Kumpulan ini muncul lebih lewat daripada yang pertama dan kedua semasa penghijrahan dan tahu bagaimana menyesuaikan diri dengan keadaan. "Nomad" kuno memakan apa sahaja yang ada dan sebagai hasil evolusi menimbulkan daya tahan terhadap kesan berbahaya dari makanan apa pun.
Menu untuk kumpulan ini bervariasi dan kaya dengan pelbagai produk. Mesti disertakan:
- Daging dan ikan sebagai sumber protein, dan ikan laut berlemak juga mengandungi sejumlah besar asid lemak berharga;
- Telur;
- Produk tenusu;
- Bijirin dan bijirin;
- Sayur-sayuran dan buah-buahan.
Buckwheat dan groats tidak digalakkan, dibuat dari sayur - jagung dan tomato, tembikai dan tembikai. Kesan negatifnya disebabkan oleh memakan daging babi berlemak, ayam, makanan laut, dan zaitun. Alkohol berbahaya untuk kesihatan.
Secara umum, sistem ini menganggap bahawa "nomad" rentan terhadap penyakit autoimun. Mudah bagi mereka untuk menurunkan berat badan, dan mengikuti prinsip pemakanan baik untuk kesihatan dan metabolisme.
Kumpulan darah keempat
Kumpulan darah termuda dan paling jarang, 10% orang tergolong dalam kumpulan itu. Sebagai sebahagian daripada diet, pemiliknya disebut "teka-teki" atau "bandar". D'Adamo telah membuat diet yang tidak dijangka dan asli untuknya yang akan membantunya menurunkan berat badan dan kekal sihat.
Biokimia kumpulan ini muncul hanya satu milenium yang lalu dan merupakan hasil dari proses evolusi.
Doktor mengesyorkan:
- Soya dan tauhu;
- Ikan dan kaviar;
- Susu;
- Sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri;
- Nasi;
- wain merah kering.
Semua produk ini mempunyai pelbagai kesan yang baik pada tubuh: meningkatkan peredaran darah, mempercepat metabolisme, menguatkan sistem saraf, dll.
Anda perlu mengeluarkan daging merah dan jeroan dari menu. Sebilangan besar protein dan zat besi memberi kesan negatif kepada kesihatan "penghuni bandar". Dari sayur-sayuran dan biji-bijian, jagung, soba, gandum, jeruk, pisang, jambu batu, kelapa tidak digalakkan.
Masalah utama dalam kategori ini adalah kecenderungan penyakit sistem saraf. Mereka juga berisiko tinggi mendapat barah, serangan jantung, dan masalah gastrousus. Orang dalam kumpulan ini terdedah kepada selesema dan mempunyai sistem imun yang lemah, jadi perlu memantau pengambilan vitamin yang mencukupi. Diet dan aktiviti fizikal sederhana melindungi daripada penyakit.