Cara menurunkan 5 kg dalam seminggu adalah kisah sebenar saya

Obesiti telah mengikuti saya sejak saya masih muda. Saya tidak tahu bagaimana menurunkan 5kg dalam seminggu. Berbekalkan sokongan rakan-rakannya, saya memutuskan untuk berniaga dan mempelajari sebanyak mungkin maklumat. Mengapa anda memilih jangka masa yang begitu singkat? Jawapannya mudah - saya jatuh cinta. Oleh itu, terdapat keperluan mendesak untuk menurunkan berat badan.

Jumlah kilogram yang hilang bergantung pada data asal: semakin tinggi peratusan lemak di atas norma, semakin banyak yang anda dapat turunkan, dan lima kg bukanlah hadnya. Terdapat banyak cara untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Tinggal hanya untuk memilih pilihan yang tepat.

Cara Menurunkan 5kg Seminggu Di Rumah

Sekiranya anda ingin melihat timbangan dengan bangga setelah 7 hari, anda perlu makan lebih sedikit, minum lebih banyak, dan meningkatkan aktiviti fizikal. Perkara-perkara jelas yang mengikutinya, akan membawa anda lebih dekat dengan impian anda tidak lama lagi.

Di samping itu, dalam memerangi kemalasan, anda perlu mengembangkan kemahuan dan memaksa diri untuk mematuhi peraturan diet, senaman dan minum.

Sekiranya anda tidak malas dan kami bercakap tentang kekurangan masa, laburkan sejumlah wang dalam prosedur kosmetik.

Baca artikel hingga akhir dan ketahui resipi minuman ajaib. Rakan saya berkongsi dengan dia yang kehilangan 5kg dalam masa yang singkat.

Tabiat pemakanan dan minum yang betul

Sekiranya anda tidak dapat menurunkan berat badan, lihat kembali dan jujur mengakui bahawa diet tidak selalu berfungsi di sini, dan bahkan tidak berbau seperti makanan yang sihat.

Adakah meja masih didominasi oleh pasta dan sos berair atau sayur-sayuran dan buah-buahan? Apa yang terdiri daripada pencuci mulut: kek, gula-gula, kek atau buah kering yang sihat? Apakah akhir makan malam: kentang goreng atau salad dengan yogurt?

Pemakanan yang betul- Ini adalah pergeseran penekanan dari makanan yang mudah dicerna yang memihak kepada sayur-sayuran, serat dan pembatasan makanan berlemak.

Langkah ini sahaja tidak cukup untuk menurunkan berat badan dengan segera dalam seminggu. Jumlah kalori harus dikurangkan sebanyak 300-500 unit. Gula, barang bakar, sosej, kentang rebus dan lebih banyak lagi goreng mengatakan "Tidak" kali ini. Makan dengan kerap, tetapi dalam jumlah kecil, dan kunyah dengan baik.

Minum air juga dapat membantu menurunkan berat badan.. . . Mulakan hari anda dengan segelas kelembapan yang menghidupkan dan sediakan organ pencernaan anda untuk bekerja. Minum jumlah yang sama sebelum setiap hidangan - penggera kenyang akan mati lebih cepat.

Sekiranya tugasnya adalah menurunkan berat badan dengan cepat hanya dalam 7 hari, maka jumlah cairan harian yang anda minum mestilah 1. 5-2 liter. Dengan pertolongannya, produk berbahaya penguraian lemak dibersihkan, keanjalan kulit dipulihkan dan kecenderungannya untuk kendur dipulihkan jika badan memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Bersenam secara berkala

Hidup adalah pergerakan. Semakin banyak aktiviti, semakin kaya dan metabolisme yang lebih cepat bermakna tidak ada kemungkinan kegemukan. Realiti moden menentukan gaya hidup yang tidak aktif. Untuk mengurangkan berat badan, badan mesti digoncang secara buatan.

Tambahkan senaman ke rutin harian anda: 3-4 kali seminggu, 40 minit hingga satu jam. Untuk kesan pembakaran lemak, diperlukan latihan aerobik, yang mempercepat darah, dan untuk mengetatkan otot yang lembik - latihan kekuatan.

Campur tangan kosmetik

Di gudang industri kecantikan, ada beberapa cara untuk memulakan proses menurunkan berat badan dengan lembut dan memperbaiki keadaan kulit:

• Tekanan terapi radas- Urut vakum di kawasan yang bermasalah. Menggalakkan pembakaran lemak di kawasan masalah pada masalah.
• Urut model- Pendedahan dengan tangan untuk membetulkan lapisan tisu adiposa subkutan.
• Urut berkhasiat- mempercepat metabolisme, merangsang permulaan proses pembakaran lemak, melawan selulit.
• Endermolift- gabungan urutan getaran dan vakum.
• balut- Menggalakkan pembersihan, detoksifikasi, penyingkiran lebihan cairan, pembentukan bayangan.
• Intralipoterapi- Liposuction bukan pembedahan dengan menyuntik ubat yang secara selektif menyerap lemak di kawasan tempatan badan.

Diet Berat Badan 5kg Terpantas dalam 7 Hari

Trend fesyen terkini ialah penggunaan baking soda. Oleh kerana peneutralan kandungan asid di perut dan kemerosotan pencernaan lemak, ada kemungkinan menurunkan berat badan dalam seminggu dalam diet soda. Namun, penggunaan berlebihan menyebabkan kerosakan pada selaput lendir, akibatnya sistem pencernaan terganggu. Oleh itu kaedah ini tidak diambil kira.

Mereka telah membuktikan diri mereka dengan baik: putih telur, soba, kefir, air dengan epal.

Menu

Senarai makanan "baik" dan "buruk":

Dibenarkan untuk

Susu, produk tenusu: keju kotej, krim rendah lemak, yogurt, kefir. Daging tanpa lemak: daging lembu, ayam, kukus atau rebus. Sebarang ikan: rebus, bakar, kukus. Telur. Sayuran hijau mentah: timun, kubis, saderi, selada; berwarna: tomato, lada, wortel. Buah: epal masam dan beri, buah sitrus. Roti rai dalam jumlah yang sangat terhad. Minyak sayuran halus untuk berpakaian.

terlarang

Roti tepung premium, mi, gula-gula dan produk pasta lain. Minuman bergula, gula dan gula-gula. Kentang. Bubur. Lemak haiwan dan sayur-sayuran, marjerin.

Menu contoh untuk hari tersebut:

Pengambilan makanan - keju kotej, limau gedang. Epal hijau. Ikan kukus atau sepotong daging yang dimasak, ½ bawang, sayur-sayuran segar. Telur rebus dan oren. Kefir, salad.

Soba

Anda boleh menggantinya dengan variasi yang lebih sedap. Namun, kerana dalam hal ini tidak mungkin menurunkan 10 kg dalam 7 hari, gunakan versi klasik diet soba.

Kaedah menyediakan soba:

Kukus 0, 5 kg biji-bijian yang telah dibasuh pada waktu petang: tuangkan air mendidih, diamkan semalaman. Pada waktu pagi bubur sudah siap.

Menu untuk hari itu

Bahagikan bubur yang dimasak dengan jumlah makanan pada waktu siang dan makan dengan kerap dalam bahagian kecil - sepanjang minggu. Jangan tambah garam, jangan musim. Pengambilan vitamin wajib.

kefir

Menu harian:

• Yogurt rendah lemak 1% - 1, 5 l.
• Sayur segar.
• Epal hijau.
• Air mineral, teh dengan halia, bebas gula.
• 100 g daging tanpa lemak yang dimasak.
• Buah tanpa gula.
• Air mineral.
• Sayur segar.

Di atas air dan epal

Pelan makan mingguan yang memungkinkan untuk menurunkan berat badan dengan berkesan:

Minum 1. 5-2 kg epal hingga 2-2. 5 liter air sehari. Selalunya sedikit demi sedikit.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat untuk seorang remaja tanpa berdiet

Sekatan yang teruk dikontraindikasikan untuk organisma yang sedang berkembang. Lalu bagaimana anda menyingkirkan pound tambahan tersebut tanpa berdiet?

1. Anda mesti mengecualikan produk separuh siap dari diet: schnitzels, ladu dan sejenisnya (mengandungi banyak lemak), kek dan gula-gula: kek, roti, gula-gula. Bukannya roti putih - rai. Tidak perlu membincangkan bahaya makanan segera.
2. Diet harus merangkumi banyak sayur-sayuran mentah dan buah-buahan (sepanjang masa), sup harus dimasak tanpa daging. Anda mesti menolak goreng goreng.
3. Ukuran hidangan mestilah kecil dan kerap dimakan.

Mencuba menurunkan berat badan dengan gaya hidup yang diukur adalah fenomena yang tidak sesuai, jadi aktiviti fizikal diperlukan. Semakin cepat anda ingin mendapatkan kembali berat badan normal, semakin berat beban anda.

Sekiranya cadangan ini tidak membantu obesiti remaja, berjumpa dengan ahli endokrinologi.

12 petua untuk memotivasikan diri untuk menurunkan berat badan

Peraturannya mudah dan anda tidak akan sukar membuat menu berdasarkannya:

1. Pilih sesedikit mungkin makanan yang diproses - dada ayam, keju putih rendah lemak, telur, yogurt bebas gula semula jadi, susu skim, sayur-sayuran untuk makanan ringan.
2. Minimum jumlah minyak - sikat kuali daripada menuangkannya ke atasnya. Masukkan satu sudu minyak zaitun ke dalam salad.
3. Makan dedak - tambahkan sudu ke yogurt, sup, salad.
4. Hadkan karbohidrat - roti, pasta, beras; Sehingga 2 keping roti gandum atau 2 sudu besar soba dibenarkan setiap hari.
5. Lupakan kewujudan gula dan gula-gula.
6. Elakkan kopi (anda boleh menggunakan 1 cawan sehari) dan alkohol, minum banyak cecair dan teh hijau (2 liter sehari).
7. Cuba gunakan garam sekerap mungkin. Gunakan ramuan untuk menambahkan rasa pada hidangan anda.
8. Makan dari pinggan kecil. Berkat ini, anda akan makan 20% lebih sedikit.
9. Selepas beberapa gigitan, ketepikan garpu sebentar. Beri dorongan perut penuh lebih banyak masa untuk sampai ke otak.
10. Pastikan anda minum segelas air 30 minit sebelum makan.
11. Sup berasaskan sup memenuhi selera serigala yang paling banyak dan tidak lagi menarik dengan kentang goreng.
12. Cuba minum air sepanjang hari. Tahukah anda bahawa rasa haus hanya berlaku ketika badan mengalami dehidrasi? Oleh itu, minum dengan kerap tanpa menunggu kehausan muncul.

Resipi minuman ajaib yang akan meningkatkan metabolisme anda

Seperti yang dijanjikan, saya berkongsi resipi hebat untuk meningkatkan metabolisme:

• Rebus 1 liter air,
• 1 batang kayu manis (serbuk tidak berfungsi)
• 5 daun bay.

Ia sangat sedap! Mengenai metabolisme anda, penting untuk diingat bahawa masa terbaik untuk mempercepatnya adalah bangunkan badan anda pada awal pagi. Minum cawan pertama anda semasa perut kosong. Yang kedua segera selepas sarapan, yang ketiga pada waktu petang.

Resipi itu menjanjikan bahawa 3 cawan teh ini setiap hari akan membuang lemak dan selulit dengan selamat dari kawasan paling penting anda. Saya telah mengujinya sendiri, kesannya sangat mengagumkan.

Terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan alahan kayu manis dan lavrushka.